چاقی مشکلی است که این روزها خیلی از ما با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم اما مرز چاقی نقطه مهمی است. پس تا وقتی آب از سرتان نگذشته به فکر چاره باشید. به کمک این تست می‌فهمید تا عبور از مرز چاقی و اضافه وزن چقدر فاصله دارید و تا چه حد باید نگران باشید.
به گزارش پایگاه خبری بانکداری الکترونیک،چاقی مشکلی است که این روزها خیلی از ما با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم اما مرز چاقی نقطه مهمی است. پس تا وقتی آب از سرتان نگذشته به فکر چاره باشید. به کمک این تست می‌فهمید تا عبور از مرز چاقی و اضافه وزن چقدر فاصله دارید و تا چه حد باید نگران باشید.
1- هر چند وقت یک‌بار فست‌فود می‌خورید؟
الف- در طول سال به‌ندرت سراغ فست‌فود می‌روم.
ب- یک‌بار در ماه
ج- یک‌بار در هفته
د- دو تا چهار بار در طول هفته
ه- پنج تا هفت بار در هفته
شما به‌زودی گرد می‌شوید !
2- قبل از ناهار به خانه می‌رسید و به‌شدت گرسنه هستید. چه غذایی را انتخاب می‌کنید؟
الف- چیزی نمی‌خورم و تا وقت ناهار صبر می‌کنم.
ب- یک یا دو عدد میوه می‌خورم.
ج- یک تکه نان تست با مقداری پنیر انتخاب می‌کنم.
د- یک بسته چیپس عالی است!
ه- مقداری شکلات، چیپس و آبنبات که همیشه روی میز پیدا می‌شود.
3- نوشیدنی مورد علاقه‌تان کدام است؟
الف- آب
ب- آبمیوه‌های طبیعی
ج- چای و قهوه
د- نوشابه‌های گازدار
ه- همه موارد
4- هر چند وقت یک‌بار ورزش می‌کنید؟
الف- تقریبا هر روز
ب- چند بار در هفته
ج- هر چند هفته یک‌بار
د- یک یا دوبار در سال
ه- تقریبا هیچ‌وقت
5- وزن دوستان‌تان نسبت به شما چگونه است؟
الف- دوستان من نسبت به خودم لاغر‌تر هستند.
ب- به دنبال این هستم که مانند دوستانم متناسب باشم.
ج- بعضی از آنها وزن‌شان از من بیشتر است.
د- نسبت به دوستانم کمی اضافه وزن دارم.
ه- من و دوستانم همگی چاق هستیم!
6- در یک روز تعطیل پاییزی که هوا خوب است چه فعالیتی انجام می‌دهید؟
الف- برای ورزش و فعالیت در هوای خوب بیرون می‌روم.
ب- با دوستانم برای پیاده روی قرار می‌گذارم.
ج- همراه دوستانم به پیک‌نیک می‌رویم.
د- ترجیح می‌دهم در خانه بمانم، روی کاناپه لم بدهم و تلویزیون ببینم.
ه- تمام روز در خانه استراحت می‌کنم و غذاهای مورد علاقه‌ام را می‌خورم.
7-وقتی به مهمانی دعوت می‌شوید چطور خودتان را سرگرم می‌کنید؟
الف- فعالیت زیادی دارم و از موسیقی لذت می‌برم.
ب- ضمن حرف زدن با دوستان حرکات موزون انجام می‌دهم.
ج- ساندویچ‌های کوچکی انتخاب می‌کنم و کمتر روی صندلی می‌نشینم.
د- ترجیح می‌دهم به میز سرو غذا و پیش‌غذا نزدیک باشم و کمتر از جایم بلند می‌شوم.
ه- یک صندلی مناسب نزدیک میز غذا پیدا می‌کنم، به دنبال خوراکی‌های مختلف هستم و صندلی‌ام را حفظ می‌کنم!
8-درباره تناسب‌اندام‌تان چطور فکر می‌کنید؟
الف- فکر می‌کنم اندام متناسبی دارم و وزن من نسبت به قدم متناسب است.
ب- در مرز چاقی هستم و اگر کمی زیاده‌روی کنم، به سرعت چاق می‌شوم.
ج- کمی اضافه وزن دارم و بهتر است چند کیلو لاغر‌تر باشم.
د- این روزها کم‌تحرک هستم و زیاد غذا می‌خورم و روز به روز چاق‌تر می‌شوم.
ه- اضافه وزن زیادی دارم و فکر می‌کنم بیش از حد چاق هستم.
9- وزن شما چقدر برای‌تان مهم است؟
الف- می‌دانم اندام متناسبی دارم و هر چند وقت یک‌بار وزنم را کنترل می‌کنم.
ب- کمی نگران افزایش وزنم هستنم و گاهی خودم را وزن می‌کنم.
ج- در خانه یک ترازو دارم و مراقب افزیش وزنم هستم.
د- هر روز خودم را وزن می‌کنم تا مبادا وزنم زیاد شده باشد.
ه- هر روز صبح خودم را وزن می‌کنم و از اینکه عقربه‌های ترازو بالا می‌رود، حسابی دلخور می‌شوم.
10- وقتی حوصله‌تان سر می‌رود با غذا خوردن خودتان را سرگرم می‌کنید؟
الف- هرگز، به دنبال فعالیت‌های دیگری می‌روم.
ب- سعی می‌کنم خودم را از مواد غذایی پرکالری دورنگه دارم.
ج- با غذا خوردن خوشحال می‌شوم و احساس کسالت و بی‌حوصلگی ندارم.
د- گاهی اوقات خودم را با خوردن مشغول نگه می‌دارم.
ه- دوری از غذاهای خوشمزه برایم غیر ممکن است و هر وقت فرصت کنم غذا می‌خورم.
شما به‌زودی گرد می‌شوید !
نحوه امتیازدهی
حال وقت حساب و کتاب است. برای اینکه بفهمیم تا مرز چاقی چقدر فاصله داریم امتیازها را با دقت محاسبه کنید.
به هر پاسخ الف 5 امتیاز، به هر پاسخ ب 4 امتیاز، به هر پاسخ ج 3 امتیاز، به هر پاسخ د 2 امتیاز و به هر پاسخ هـ یک‌امتیاز دهید. نتایج آزمون به شما کمک می کند تا نسبت به وزن تان آگاهی بیشتری داشته باشید و با تغییر سبک زندگی از چاقی دور بمانید.
10 – 20
شما به‌شدت چاق هستید. این احتمال وجود دارد که به دلیل اضافه وزن در کارها و فعالیت‌های روزمره دچار مشکل شوید. شاید نظر شخصی شما این باشد که چندان هم چاق نیستید اما تست به شما می‌گوید که به زودی از این هم چاق‌تر می‌شوید. نداشتن فعالیت کافی، تنبلی و پرخوری سلامت شما را تهدید می‌کند.
این احتمال وجود دارد که امراض و بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، ناراحتی قلبی، مشکلات گوارشی و. . . در کمین شما باشد یا شاید در حال حاضر هم به آنها مبتلا باشید. همین حالا فرصت خوبی است تا برای سلامت‌تان فکر کنید. حتی اگر با وجود چاقی خودتان را دوست دارید و از اندامتان راضی هستید، باز هم لازم است برای کاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماری‌ها هر چه سریع‌تر خودتان را به مطب متخصص تغذیه برسانید و خیلی زود در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید.
21 – 30
در مرز چاقی قرار دارید و با کمی بی‌احتیاطی به سمت اضافه وزن جزئی سوق پیدا می‌کنید اما هنوز خیلی دیر نشده و می‌توانید با تغییرات کوچکی در سبک زندگی‌تان از چاقی، اضافه وزن و بیماری‌های مرتبط با آن در امان بمانید. کافی است از همین امروز برنامه غذایی‌تان را تغییر دهید، برنامه‌ای برای ورزش روزانه داشته باشید و از خوراکی‌های ناسالم دست بکشید.
علاوه بر این زمان مناسبی را برای خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرید و سعی کنید از پرخوری یا مصرف میان‌وعده‌های پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. به این ترتیب می‌توانید برای کنترل وزن‌تان اقدام کنید و زمان مناسبی است که به خودتان بیایید و برای تغییر مصمم شوید. شاید در ابتدا برای‌تان سخت باشید ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب می‌شوید.
31 – 40
وزن شما نسبتا متناسب است و تا رسیدن به مرز چاقی کم و بیش فاصله دارید. با این وجود شاید چند مورد سبک زندگی ناسالم هم داشته باشید که سبب چاقی شما نمی‌شود اما در طولانی‌مدت ممکن است اضافه وزن جزئی را همراه داشته باشد. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدن‌تان کم می‌شود. پس اگر به چهار یا پنجمین دهه زندگی‌تان رسیده‌اید کالری کمتری به بدن‌تان برسانید.
چربی‌های ناسالم و شیرینی‌جات دشمن اصلی سلامت شما هستند. اگر تحرک روزانه‌تان کافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی‌های موضعی تناسب اندام شما را به‌شدت به هم می‌زند و بهترین راه برای مقابله با آنها ورزش است.
41 – 50
اندام متناسبی دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز از فست‌فودها به شما کمک می‌کند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت به مواد پرکالری و چاق‌کننده آگاهی دارید و به‌موقع از غذا خوردن دست می‌کشید. از طرف دیگر در زمینه مواد غذایی مختلف، کالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی مفید اطلاعات خوبی دارید و سعی می‌کنید دانش‌تان را در زمینه تغذیه و تناسب اندام بالا ببرید.
با این سبک زندگی می‌توانید خودتان را از ابتلا به بیماری‌های مزمن رایج دور نگه دارید و به طول عمرتان بیفزایید. اگر این سبک زندگی سالم را ادامه دهید، چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن سراغ‌تان نمی‌آید و از داشتن اندامی متناسب همیشه به خودتان افتخار می‌کنید.
چطور در رستوران چاق نشویم؟
شاید یکی از عادت‌های شما این است که آخر هفته‌ها همراه با دوستان‌تان به رستوران می‌روید و در یک دورهمی دوستانه لحظات لذت‌بخشی را می‌گذرانید. اما این عادت می‌تواند با اضافه وزن همراه باشد. اگر می‌بینید رستوران رفتن سبب چاقی شما شده کافی است بعضی از عادت‌های‌تان را تغییر دهید.
شریکی غذا سفارش ندهید
شاید دوست شما بخواهد دونفری یک پیتزا مخصوص بزرگ بخورید. این پیشنهاد‌های شراکتی از نظر اقتصادی مقرون به صرفه‌تر هستند و هزینه آخر هفته شما را کاهش می‌دهند اما اگر به فکر سلامت و پیشگیری از اضافه وزن هستید چنین پیشنهای را قبول نکنید. شاید دوست شما وزن متناسبی دارد یا فعالیت بدنی‌اش بیشتر است. پس به توصیه متخصصان توجه کرده و رژیم غذایی خودتان را دنبال کنید. از روی منو به دنبال غذاهایی باشید که به نظر کم‌حجم و سالم‌تر هستند. با یک پیتزا سبزیجات کوچک موافقید؟
Bookmark and Share
بازدید از صفحه اول
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
برچسب ها: تناسب اندام ، تست سلامت
ساختمان پزشکان 1
dot جراحی زیبایی بینی -دکتر پیمان برومند
dot تراکتورسازی در انتظار تیموریان
dot با طب سوزنی 10 سال جوانتر به نظر برسید!
dot کلینیک تخصصی پوست ، مو و لیزر تندیس – رفع موهای زائد ، لاغری ، جوانسازی
dot لیزر موهای زائد و هایفوتراپی و لیفتینگ تک جلسه ای
dot بالون معده با دکتر فرزاد فرامرزی
dot همه چیز درباره پروتز سینه – دکتر صفائی
dot جراحی زیبایی بینی، پلک، گونه، چانه، گوش و صورت با دکتر سوران ایوبیان
dot با جدیدترین روش از بین بردن چاقیهای موضعی آشنا شوید
dot اهمیت ایمپلنت های دندانی – دکترعبادیان
dot درمان لاغری موضعی ، جدیدترین روش بدون جراحی
دکتر آقازاده – لبخند هالیوودی، ایمپلنت فوری با ضمانت مادام العمر
دکتر شاهین کریمیان بورد فوق تخصصی جراحی زیبایی بینی با حفظ عملکرد تنفسی
لیفتینگ و جوانسازی صورت – دکتر بهجو
ساختمان پزشکان 2
dot بنیانگذار روش فولیکولار یونیت (FTI) در ایران
dot لیزر موهای زائد بهترین روش کاهش دائمی پرمویی
dot لیپوماتیک-دکتر ضابطی
dot کاشت موی اتوماتیک در ایران (دکتر دائر)
dot هایفو HIFU – جدیدترین تکنولوژی لیفت صورت-دکتر مقامی
dot لیزر موهای زائد با تخفیف وبژه کل بدن
dot توصیه های دکتر مهاجر برای زیبایی بیشتر
dot آشنایی با بیماری رزاسهRosacea
dot کلینیک تخصصی شن های نقره ای پوست – مو – لیزر – زیبایی – لاغری
dot ارتودنسی به روش دیمون – دکتر درویش پور
لاغری عمومی و موضعی با روش ماهیانه امبدینگ طب سوزنی
dot آگاهانه زیر تیغ جراحی زیبایی بروید
dot چانه تان با دیگر اجزای صورتتان متناسب است؟
انیمیشن های جراحی زیبایی – دکتر بیگدلی
dot جراحی زیبایی بینی ، پلک و صورت – دکتر ماریا مرادی
dot لیزر موهای زائد صدف -بالاترین میزان رضایت مندی مشتری
تازه های سایت
عکس: تمیزترین عضو داعش!
تصاویری از سیل مرگبار در مالزی +عکس
عاقبت مصاحبه جنجالی بعد از 4 ماه
هزینه 17 میلیاردی سیاسی برای استقلال!
حدادی فر در پرسپولیس؟
رسایی: مجلس را متهم به دروغگویی نکنید
کاهش تیم‌های سری A
امیر غفور به ژاپن می‌رود؟
طرح جدید ایران چک 50 هزار تومانی +عکس
لامبورگینی اونتادور نسخه پیرلی
پربیننده ترین / تبلیغات
این دختر ایرانی نیست! +عکس
گزارش تکان دهنده تجاوز داعشی ها به دختران
سانحه رانندگی برای زوج والیبالی ایران
زن ایرانی در فهرست چهره های سال 2014
عکس: دایی و دخترش در مراسم کریسمس
داعش یک نفر را به جرم جادو گردن زد 18+
سارق کف زن را شناسایی کنید +عکس
عاقبت رانندگی 2 زن در عربستان! +عکس
دستگیری دو بازیکن لیگ برتری در پارتی شبانه
داعش آقای رییس جمهور را تهدید به ترور کرد
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: 0
در انتظار بررسی: 0
انتشار یافته: 2
نظر user
| درباره تست: شما به‌زودی گرد می‌شوید؟!
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
22:50 – 1393/10/06
پاسخ
1
0
مسخرهههههههههههههههه
نظر user
| درباره تست: شما به‌زودی گرد می‌شوید؟!
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
07:57 – 1393/10/07
پاسخ
0
1
اصلا هم مسخره نبود
خیلی جالب بود
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و … باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
نظر شما چیست؟